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요요 현상

요요 현상, 요요 다이어트, 웨이트 사이클링 이라고 한다. 다이어트를 하면서 체중이 줄었다가 다시 늘어나는 것을 반복하는 현상을 보고 예일 대학교 철학 박사 켈리 D. 브라우넬이 처음 만들어낸 단어로, 요요가 위 아래로 계속 왔다 갔다 하는 것에서 유래한 단 ...

                                               

움 은 풀이나 나무에 새로 돋아 나오는 싹이다. 맹아 는 숙근초나 목본식물의 눈이 발아하는 것을 말한다. 맹아에 앞서서 저온을 필요로 하는 종류가 많다.

                                               

음식 에너지

음식 에너지 또는 식품 에너지 또는 식품 열량 은 소화를 통해 이용할 수 있는 음식의 에너지의 양을 말한다. 음식 에너지의 값은 킬로칼로리 와 킬로줄이다. 하나의 음식 칼로리는 소화에 이용할 수 있는 음식 에너지열의 양으로 1킬로그램의 물의 온도를 1도 만큼 ...

                                               

지방산

지방산 은 화학, 특히 생화학에서 포화 또는 불포화된 긴 지방족 사슬을 가지고 있는 카복실산이다. 자연적으로 생성되는 대부분의 지방산들은 4~28개 까지의 짝수 개의 탄소 원자들로 구성된 가지가 없는 사슬을 가지고 있다. 지방산은 일반적으로 생물에서 단독으 ...

                                               

칼로리

칼로리 는 에너지의 단위로, 온도가 다른 물체 사이에 전해지는 에너지의 양이다. 즉 물질의 온도를 높이는 데 소요되는 열의 양이다. 라틴어의 "열"을 의미하는 단어인 "calor"에서 유래하였다. 칼로리 단위의 기호는 cal, kcal1000cal을 쓴다. 영양학에서는 주로 ...

                                               

콜레스테롤

콜레스테롤 은 스테롤의 하나로서 모든 동물 세포의 세포막에서 발견되는 지질이며 혈액을 통해 운반된다. 식물 세포의 세포막에서도 보다 적은 양이긴 하지만 발견된다. 1784년에 최초로 담석에서 발견되었으며 콜레스테롤이라는 이름은 각각 담즙과 고체를 의미하 ...

                                               

탄수화물

탄수화물 은 탄소, 수소, 산소 원자로 구성된 생체분자로 보통 수소 원자: 산소 원자의 비율이 2: 1이며, 일반적으로 C m n 으로 나타낼 수 있다. 이러한 화학식은 단당류에서도 적용된다. 몇 가지 예외가 있는데, 예를 들어 DNA의 당 성분인 디옥시리보스는 화학식 ...

                                               

편식

편식 은 음식을 골고루 먹지 않고 자기 입맛에 맞는 음식만 먹는 것을 말한다. 극히 편중된 음식물 섭취법을 편식이라고 한다. 음식물 중에서 극도로 좋아하는 것과 싫어하는 것이 있을 때 자주 생긴다. 주로 어린아이들에게서 일어난다. 또한 유년기에 편식하면 청 ...

                                               

포화 지방산

포화 지방산 은 지방산 사슬이 전부 또는 대부분 단일 결합을 가지고 있는 지방산이다. 포화 지방산을 가지고 있는 지방을 포화 지방 이라고 한다. 지방은 글리세롤과 지방산으로 구성된 화합물이다. 지방은 탄소 원자들의 긴 사슬로 만들어진다. 탄소 원자들은 단 ...

                                               

프럭토스

프럭토스 또는 과당 또는 레불로스 는 6개의 탄소 원자가 포함된 단당류이고, 케톤기를 가지는 케토스이며, 화학식은 C 6 H 12 O 6 이다. 많은 식물에서 발견되며, 글루코스와 결합하여 이당류인 수크로스를 형성한다. 프럭토스는 글루코스, 갈락토스와 함께 소화 ...

                                               

프리바이오틱스

프리바이오틱스 는 장 내 유익한 박테리아의 생장을 돕는 난소화성 성분으로써 프로바이오틱스의 영양원이 되어 장 내 환경을 개선하는 데 도움을 주는 물질을 말한다. 대표적인 프리바이오틱스로 이눌린 또는 이눌린을 이용하여 만든 프락토올리고당 등과 식이섬유 ...

                                               

플라보노이드

플라보노이드 또는 바이오플라보노이드 는 식물이나 균류의 이차대사산물의 일종이다. 화학적으로 플라보노이드는 두 개의 페닐 고리A와 B와 헤테로 사이클릭 고리C로 구성된 15개의 탄소 골격의 일반적인 구조를 가지고 있다. 이 탄소 구조는 C6-C3-C6으로 축약될 ...

                                               

피토케미컬

피토케미컬 은 식물에서 자연적으로 만들어지는 모든 화학물질을 통틀어 말한다. 천연물의 주요 성분이며, 일부는 블루베리의 보라색과 같이 식물의 색소, 마늘의 냄새와 같은 식물의 관능성 등과 관련되어 있다. 카로티노이드 또는 플라보노이드 등과 같이 피토케 ...

                                               

한국인 영양소 섭취기준

한국인 영양소 섭취기준 또는 한국인 영양섭취기준 은 한국영양학회가 기존의 한국인 영양권장량을 시대변화에 맞추어 새로운 개념을 도입해 개정, 제정해서 발표한 것이다. 그리고 2015년부터 보건복지부에서 제정하고 있다.

                                               

혈당지수

혈당지수 란 일정한 양의 시료식품 탄수화물을 섭취한 후의 혈당 상승 정도를 같은 양의 표준 탄수화물 식품을 섭취 후의 혈당 상승 정도와 비교한 값을 말하며, 이에 따라 혈당지수가 높은 식품과 낮은 식품으로 분류한다.

                                               

격리

격리 는 감염관리를 위해 실시되는 여러 수단 중 하나로서, 전염병 환자혹은 전염병 확진 대상자가 다른 환자, 의료진, 방문객을 비롯한 모든 종류의 외부인과 접촉하지 못하도록 차단하여 병의 전파를 막는 것이다. 다양한 형태의 격리가 존재하는데, 접촉 절차에 ...

                                               

예방의학

예방의학 은 개인 또는 특정 인구집단의 건강과 안녕을 보호, 유지, 증진하고 질병의 발생 경과 평가 성쇠와 그것에 영향을 미치는 원인을 연구하여 장애와 조기 사망을 예방하는 것을 전문으로 하는 의학의 한 분야이다.

                                               

예방전쟁

예방전쟁 은 자국 혹은 국가군의 상대적 약화를 미연에 방치할 목적으로 상대국에 도발하는 전쟁이다. 이 말은 2차대전 후 미 소의 대립이 격화되어 소련의 핵병기보유와 미국의 그것에 미치고 있지는 않지만 곧 양자의 거리의 접근, 세력관계의 역전의 가능성이 예 ...

                                               

풍토병

풍토병 은 제한된 지역에 정착해 유행을 반복하는 질병이다. 지역에 존재하는 기생충, 병균의 숙주 동물쥐, 모기 따위 같은 요인에 의해 감염병이 풍토병으로 존재하기도 하고, 쿠루병처럼 식인 같은 악습에 의해 지역에 다발, 풍토병이 된 것도 있다. 몽골 등의 내 ...

                                               

운동 (활동)

운동 은 체력과 수행력, 건강 등을 개선하거나 유지할 목적으로 여가에 계획적, 구조적, 반복적으로 하는 신체 활동이다. 운동은 성장을 촉진하거나 힘을 기르기 위해, 생물학적 노화를 방지하기 위해, 근육과 순환계통을 발달시키기 위해, 운동 기술을 연마하기 위 ...

                                               

SNPE

SNPE 바른자세운동 는 "자기 스스로 하는 인간 본연의 자세를 회복하는 운동" 이라는 의미를 담고 있다. 기존의 자세교정 및 통증 치료 방법이 타인에 의존한 방법이였다면, S.N.P.E. 는 통증을 느끼는 본인 자신의 노력으로 본래의 자세를 회복하여 비뚤어진 자세 ...

                                               

근력 트레이닝

근력 트레이닝 은 골격근의 출력 및 지구력 향상과 근육량 증가를 목적으로 하는 운동들을 말한다. 골격근에 저항을 걸어 운동하기에 레지스턴스 트레이닝 이라고도 부른다. 저항을 거는 법에는 여러 방법이 있는데, 중력이나 관성을 이용하는 것과 고무 등의 탄성 ...

                                               

데드리프트

데드리프트 는 가장 대표적인 웨이트 트레이닝 운동 중 하나로, 바닥에 놓인 바벨을 잡고 팔을 구부리지 않은 자세로 엉덩이 높이까지 들어올리는 식으로 행한다. 복부 근육, 등 근육, 둔부 근육, 다리 근육 등 연관되는 근육이 광범위하여 널리 행해지며, 덤벨을 ...

                                               

등장성 운동

등장성 운동 은 편심성 수축과 동심성 수축을 하는 근수축 형태인 등장성 수축이라는 공통점을 가지는 물리적인 신체 운동이다. 이러한 등장성 운동은 등척성 운동에 비해 근육의 장력은 일정하되 근육의 길이가 변하는 경우로, 물건을 들어올리거나 내려놓는 경우 ...

                                               

등척성 운동

등척성 운동 또는 아이소메트릭 운동 은 근육이 수축 중에 관절 각과 근육 길이가 변하지 않는 근골격계 운동의 한 유형이다. 한편 동심 수축또는 편심 수축및 이완 그리고 관절각과 근육의 길이변화등을 유발하는 등장성 운동은 움직임의 범위를 통한 동적인 것인 ...

                                               

문런

특수한 가상 훈련 기반 실내 에어로빅 운동 장치입니다. 문런 은 물리 치료사인 조나단 호프만에 의해 발명되었다. 또한 문런은 TRX System과 같은 다른 슬링 훈련 운동 장치와 유사하게 문, 벽 걸이 또는 빔에 설치될 수 있다.

                                               

민첩성

민첩성 은 신체의 자세를 재빠르게 바꾸는 능력으로, 균형, 조정력, 속력, 반사, 힘, 지구력 그리고 체력 등의 조합을 사용하는 독립된 운동 기술의 종합적 능력을 필요로 한다. 자극에 대한 반응을 지시하는 동작을 실시할 때까지의 판단 시간이 짧음을 민첩성에 ...

                                               

백 익스텐션

백 익스텐션 또는 하이퍼익스텐션 은 등의 상부와 중부 뿐만 아니라 하부에도 효과가 있는 운동이며, 특히 척추기립근에 효과가 있다. 허리 근육 강화에 좋은 운동이지만 허리디스크를 앓고 있는 환자의 경우 이 운동이 오히려 디스크 증상일 악화시킬 수 있으므로 ...

                                               

버피 (운동)

버피 는 전신 운동의 일종으로, 근력 운동과 유산소 운동을 겸한 운동이다. 기본적인 버피의 동작은 다음과 같다. 일어선 자세로 시작한다. 플랭크plank 자세로 전환하면서 다리를 뻗고, 팔은 계속 편 상태로 있는다. 다시 다리를 접으며 스쿼트 자세로 돌아온다. ...

                                               

빌리의 부트캠프

빌리의 부트캠프 는 공수도 챔피언인 빌리 블랭크스에 의해 만들어진 다이어트용 비디오이자 운동 프로그램이다. 1989년에 처음으로 계획된 뒤 비디오로 제작, 이후에 전 세계에서, 특히 미국과 일본에서 인기를 끈 비디오이다. 시즌 1은 베이직 트레이닝, 얼티밋, ...

                                               

선수트레이너

선수트레이너 는 스포츠의학을 선수에 직접 적용하는 현장 전문가를 말한다. 축구 경기 등에서 부상 선수 발생시 가방을 들고 필드로 들어가는 스태프 등을 생각하면 되며 한국에서는 의무 트레이너 혹은 재활 트레이너라는 명칭으로도 불린다. 사)한국선수트레이너 ...

                                               

스쿼트

스쿼트 는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 Big 3로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반 ...

                                               

스트레칭

스트레칭 은 특정 근육 및 힘줄이나 골격의 관절을 의도적으로 구부리거나 늘려 긴장 또는 이완시키고 근육의 회복 탄력성을 향상시키는 신체 운동의 한 형태이다. 일반적으로 준비운동으로서 본 운동의 사전 운동이나 운동의 정리에서 마무리를 위해 활용된다. 또 ...

                                               

요가 운동

현대적인 요가 운동 의 기원이 되는 요가에서, 아사나는 원래 명상을 위해 앉아 있는 신체 자세이다. 그러나 일반적으로 더나아가 운동을 위한 요가로서 기대고, 서 있고, 뒤집고, 뒤틀고, 균형을 잡고 자세를 취하는 등의 과학적인 신체적 기능을 고려한 일련의 자 ...

                                               

운동 불내성

운동불내성 이란 일반적인 신체조건을 가진 사람이 일정 수준이나 기간 동안 물리적 운동을 할 수 없는 사람이 가진 조건 또는 비정상적인 극심한 운동후통증, 피로, 다른 부정적 영향을 느끼는 것을 의미한다. 그 자체로는 질병이나 증후군은 아니지만, 증상으로 ...

                                               

운동처방

운동처방 은 체육학,임상적 절차 및 심리학 등에서 삶의 질을 확보하고 건강한 삶을 목표로 운동검사와 운동역학, 생리심리학등을 활용하여 목표하는 건강수준을 유지 또는 회복하기 위해 적절하게 제시되는 운동에의한 일련의 방법이다. 임상적으로는 운동처방은 ...

                                               

웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝 은 바벨이나 덤벨 또는 전용 트레이닝 머신을 사용하여 근력을 증가시키거나 근육량의 증가 등을 목적으로 하는 트레이닝의 총칭이다. 일상에서 접할 수 없는 무거운 중량을 통해 원하는 근육에 부위별로 과부하를 주는 것이 핵심으로, 넓은 의미로 ...

                                               

전기근육자극요법

전기근육자극요법, neuromuscular electrical stimulation 또는 electromyostimulation 라고도 불린다) 은 전기적 신호를 통해 인위적으로 근육의 수축을 유도하는 것을 말한다. EMS 는 최근 몇 년 사이 크게 각광받고 있는 기술로써 큰 잠재성을 지니고 있는데 이 ...

                                               

정리운동

정리운동 은 본 운동에 후에 실시하는 운동이다. 마무리 운동 혹은 쿨링다운이라고도 한다.

                                               

조깅

조깅 은 느린 속도의 달리기 형태이다. 주 목적은 빨리 달리는 것에 비해 몸에 압박을 덜 주면서 피트니스를 향상시키는 것, 또 장시간 꾸준한 속도를 유지시키기 위함이다.

                                               

준비운동

준비운동 은 본 운동에 앞서 하는 간단한 운동이다. 이러한 준비운동은 가변 가능한 범위에서의 골격근의 사전 저부하 이완 실시에 따른 관절 및 근육의 가동범위와 유연성향상을 기대할수있다.

                                               

줄넘기

줄넘기 는 끈을 돌려 그 위를 뛰어 넘는 운동의 한 종류이다. 줄넘기의 줄에는 여러 종류가 있다.

                                               

지구력

지구력 은 일상적으로는 사람이 일정한 일을 장기적으로 할 수 있는 힘을 의미하지만, 스포츠 과학에서의 지구력은 피로에 저항하는 유기체의 능력이라고 생각되고 있다.

                                               

체력

체력 은 생명 활동의 기초가 되는 몸을 움직이는 힘이다. 대부분, 체력과 근력 심폐 능력 운동 능력 등의 종합적인 신체 능력을 말한다. 몸을 움직이는 스포츠 등으로 육체 능력이 많고 성과를 낼 수 있는 사람이 체력이 많다고 평가 된다. 또한 싸움에 강한 사람과 ...

                                               

코어근육운동

코어근육운동 은 인체의 세로축인 척추와 가로축인 복부, 허리, 골반부, 횡격막근과 관련된 골격 및 근육을 가리키는 코어근육 의 안정성 또는 이러한 코어근육을 강화하는 운동을 말한다. 이러한 것들은 모두 신체의 입체적인 중심에 위치하는 몸통을 고려하고 있다.

                                               

턱걸이

턱걸이 는 운동의 종류 중 하나이다. 일반적으로 수평으로 된 철봉에 손을 걸고 매달려 팔과 광배근, 대원근의 힘을 사용하여 턱이 철봉의 높이에 올 때까지 몸을 끌어 올리는 것을 말한다. 봉을 잡는 방식에 따라 손바닥이 바깥쪽을 향하면 풀업, 안쪽을 향하면 친 ...

                                               

트랙 자전거

트랙 자전거, 경주로 자전거 는 벨로드롬이나 야외 경주로에서 달리기에 알맞게 만들어진 자전거다. 도로 자전거와 달리 고정 기어 자전거로 프리휠이나 제동기도 없는 단일 기어로 되어 있다.

                                               

팔굽혀펴기

팔굽혀펴기 또는 푸쉬업 은 대표적인 근력 운동 중 하나이다. 일반적으로 기구 등을 사용하지 않고 할 수 있는 운동으로, 엎드린 상태에서 전신의 체중을 두 손과 두 발가락의 4개소에 집중하여 양팔을 늘리는 힘에 의해 신체를 올린다. 동작과 팔꿈치 관절을 굽혀 ...

                                               

피트니스

피지컬 피트니스 는 건강의 유지, 증진을 목적으로 한 운동의 총칭이다. 흔히, 피트니스는 헬스클럽 이라는 인식이 강하나, 피트니스는 문화이며, 대표적인 장소는 헬스클럽에서 이루어진다. 대한민국의 최초 피트니스웨어 플랫폼으로는 피지크가 있다.

                                               

필라테스

필라테스 는 1910년대 중반기를 전후한 제1차 세계 대전 중에 영국의 랭커스타 포로수용소에 포로로 수용되어 있던 요제프 필라테스가 동료 포로들의 운동 부족과 재활 치료, 정신 수련을 위해 침대와 매트리스 등 간단한 기구만으로 할 수 있도록 고안된 근육 강화 ...

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